您可能有几个想要改善的健康领域

sayem4

如何制作自我护理清单（以及 7 个示例） 经过伊丽莎白·佩里，ACC 2024 年 1 月 25 日 - 阅读时间 21 分钟 分享此文章 两个朋友坐在长凳上在外面在笔记本上写字自我护理清单 跳转至部分 什么是自我护理清单？ 为什么自我保健很重要？ 如何制作自我护理清单 自我保健清单示例和想法 列一个清单并坚持下去 生活对你有很多要求。 在你的事业、家庭责任和社交生活之间，退后一步为自己创造时间可能会被推到你的待办事项清单的底部。但一切都是相互关联的——如果你不照顾好自己，你就无法在职业、个人或社交方面取得进步。 自我护理不仅仅是做一次面部护理或享受一顿悠闲的饭菜（尽管放纵是没有什么可回避的）。这意味着建立鼓励自爱和欣赏您的精神、情感和身体健康的习惯。

例如建立更积极的心态或拥抱更健康的生活方式。创建自我保健清单可以帮 助 Belarus电子邮件列表 将大目标转化为小日常习惯，确保可持续地迈向更充实的生活。 什么是自我护理清单？ 自我护理清单是一份个性化指南，用于确定优先顺序并参与有益于您健康的活动。它应该考虑您的身体、情感和心理健康需求，概述具体的自我护理实践，以帮助您在生活的各个方面感觉更好。 自我保健没有固定的定义。这一切都归结为找到让你感到营养、健康和被关心的做法。例如，如果您很难摆脱工作，您的自我保健清单可能如下所示： 早上从 30 分钟的积极肯定、正念和自我反省开始 在工作日休息一小时以补充能量 与工作中难以相处的团队成员设定界限 关闭晚上和周末的工作通知 每月读一本与工作无关的书 指定一个工作日晚上与家人或亲人共度美好时光 增强您的健康和保健 在我们的健康教练的个性化指导下制定更健康的生活计划。






开始你的旅程 为什么自我保健很重要？ 当你不给自己时间休息、充电和与内在的自我联系时，你就会面临倦怠的风险。根据美国国家心理健康研究所的数据，即使是长期的、低水平的压力也会破坏你的放松能力，并增加你出现抑郁、焦虑和高血压等严重健康问题的机会。 喧嚣文化告诉我们，我们需要不断提高生产力。但自我保健是一种爱的形式，可以促进更好的健康和幸福。通过始终如一的奉献，您可以将整个自我带入生活的每个领域，无论是提高工作效率、更具创造性地思考，还是在人际关系中建立更深入的联系。 如何制作自我护理清单 建立自我护理清单的第一步是定义您当前的需求以及短期和长期的健康目标。以下是如何开始： 1. 确定您的需求 您的健康是许多部分的总和。您的身体健康、社区意识和自尊都有助于您的整体健康，因此在生活的各个方面找到平衡至关重要。 马斯洛的需求层次是一种流行的心理学理论，它概述了感到快乐和健康的必要条件。即使您心中有一个健康目标，花时间进行自我评估也可以确保您涵盖所有基础： 生理需求：睡眠、水和食物都是生存的基本需求。