这是在家工作时提高注意力的方法

mahbuba555

日复日同样的工作流程。尤其是当您在家工作时您可能会失去注意力和动力。我们每个人都会在某个时候经历过这样的时期对于远程工作者或那些在整个大流行期间已经在家工作的人来说这种情况绝非罕见。这取决于您如何在家中安排办公室时间做什么或避免做什么来提高工作效率以及如何始终集中精力工作。如果您需要些灵感和建议请继续阅读。在家办公更集中注意力的十大秘诀只需尝试我们的些技巧段时间您就会知道哪些最适合您以及它们是否适合您。以有趣的方式训练你的大脑某些类型的谜题和游戏实际上可以显着提高您的注意力。从填字游戏到数独您可以在下班后尝试些有趣的大脑训练游戏这些游戏将帮助您慢慢重建注意力。在空闲时间随意进行大脑训练因为您很快就会发现它会显着改善您的短期记忆。如果我们总是生活在同样的模式和固定的惯例中我们的大脑就会变得懒惰因为它不再需要付出那么多的努力。


充足的睡眠当谈到集中注意力时您会在每本指南中读到安宁的睡眠至关重要。虽然少数或太多的习惯和惯例会让大脑变得懒惰但它对睡眠起着至关重要的作用。总是在同时间睡觉并早起。每晚建议的睡眠时间为小时。当然为了保持这点你还得按时睡觉。避免花几个小时看电视或盯着智能手机因为屏幕发出的蓝光会让您保持清醒。提前小时将切静音或关闭专心阅读本好书。您很快就会意识到自己突然睡着的速度有多快。多动锻炼可以让你的血液循 阿塞拜疆电话号码数据 环恢复正常这意味着心脏会向你的大脑输送更多的氧气。这意味着您可以再次更好地集中注意力。因此如果您在家工作时尤其是下午注意力不集中您应该考虑购买坐立两用办公桌。这使您可以在站立和坐着工作之间切换从而提高您的注意力。此外您还可以利用在早上和或午餐时间步行分钟或进行运动而无需通勤上班而获得的时间。





融入大自然即使您生活在大城市通常也总有个可以让您放松身心恢复活力的自然之地。步行到公园河边甚至墓地让自己完全沉浸在动植物中。作为人类当我们亲近大自然时我们可以得到很好的放松和放松这意味着我们之后会有更多的精力因此可以更好地集中注意力。嗯嗯嗯另种非常有效的充电减轻压力和清醒头脑的方法是冥想。只需五分钟的正念呼吸就能让身体充满氧气并使你的注意力集中很多倍。您是否感到灰心丧气精疲力竭尤其是在下午情绪低落时专注于呼吸五到十分钟通过鼻子缓慢而深吸气并通过嘴轻轻呼气。当想法出现时承认它们但不要沉迷于它们并轻轻地将它们推开。你会发现这个简单的练习可以产生奇迹。听音乐对于许多人来说在工作时听音乐可以极大地激励你并帮助你更好地集中注意力。